Mindfulness training bij langdurige stress en burn-out

Mindfulness is een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag.

Herken jij je in onderstaande?

Druk leven; combinatie werk, gezin, sociaal leven is teveel
Te vol hoofd; er is een onophoudelijke stroom aan gedachten, je staat constant “aan”
Slecht slapen; moeilijk inslapen of doorslapen, vervelende dromen
Moeilijk tot niet kunnen concentreren
Prikkelbaar en over emotioneel reageren
Overgevoelig voor zintuiglijke waarnemingen; geluiden zijn te hard, te schel, licht is te fel
Lichamelijke klachten; pijn in nek, hoofd, schouders, rug, maag
Je ervaart niet meer in het NU te zijn
Je staat op het punt om, of bent al uitgevallen

 

Deze training gaat over Aandacht, Balans & Compassie; het ABC van het leven

Deelnemen aan de training kan je het volgende opleveren:

* Je hebt meer energie en zit beter in je vel
* Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je beter te ontspannen
* Je leert beter omgaan met je eigen beperkingen en meer gebruik te maken van je mogelijkheden
* Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de dingen om je heen
* Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht
* Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller, leuker, fijner
* Je krijgt een verbeterd gevoel van gemeenschappelijkheid en verbondenheid
* Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt
* Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor communicatie verbetert
* Je slaaprust verbetert waardoor je met meer (positieve) energie aan je nieuwe dag kunt beginnen

Oosterse wijsheid en westerse wetenschap worden in dit programma gecombineerd. Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere:

1. Automatische piloot
2. Hindernissen (criticus)
3. Ademhaling (Aandacht voor hulpbronnen)
4. Aanwezig blijven, opnieuw contact maken met gevoelens
5. Toestaan ,laten zijn, vrienden worden met gevoelens.
6. Gedachten zijn geen feiten (spinsels van de geest)
7. Mindfulness in het dagelijkse leven, hoe kan ik het best voor mezelf zorgen
8. Het volle leven; gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan.

Mindfulness verrijkt je leven en geeft je ruimte om weer/meer te ontspannen en te genieten van wat het leven jou te bieden heeft. Zet je in door dagelijkse oefeningen en laat je verrassen op je pad naar zelfontplooiing, zodat je meer plezier hebt in je leven!

De mindfulness training bij stress en burn-out bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur óf 4 bijeenkomsten van 3,5 uur. Voor data en tarieven verwijs ik je graag naar de agenda

Locatie: Nieuwe Ruimte, Bosstraat 42, Breda (loopafstand NS Centraal Station)

Voor consumpties, e-werkboek, benodigde meditatiematerialen wordt gezorgd. Natuurlijk mag je ook je eigen materialen meenemen. De training vindt plaats in een kleine groep (maximaal 8 personen), zodat iedere cursist de aandacht krijgt die hij/zij verdient.